Одна із загроз зимового часу – переохолодження, замерзання та обмороження, яке спричиняється тривалим перебуванням при зниженій температурі повітря, в мокрому одязі, в легкому одязі на сильному морозі, при холодній вітряній погоді. Постраждати від переохолодження можна навіть при плюсовій температурі. Зокрема, погодні умови з температурою нижче +7⁰ С вже вважають такими, що можуть спричинити проблеми зі здоров'ям. Особливо при підвищеній вологості повітря і сильному вітрові. До обмороження більше схильні люди літнього віку, немовлята, діти молодшого віку, особи з дуже низькою масою тіла, а також люди із серцево-судинними захворюваннями.

Є декілька простих правил, які дозволять вам запобігти переохолодження та обморожень на сильному морозі:

• одягайтеся багатошарово, як «капуста», тобто одягніть на себе кілька легких кофт замість

однієї теплої, це попередить спітніння, яке на морозі небезпечне, і при цьому між шарами одягу завжди є прошарки повітря, які відмінно утримують тепло. З цих же міркувань одяг має бути цілком вільним, а якщо ж стане жарко, завжди можна зняти одну з кофт. Вiзьмiть запасний одяг, якщо плануєте провести цілий день на морозі. Іноді достатньо змінити мокрий одяг на сухий, щоб уникнути переохолодження. Рукавиці мати краще ніж перчатки;

• тісне взуття,  відсутність устілки, сирі брудні шкарпетки  найчастіше  слугують основною

передумовою для появи потертостей і обмороження. Особливу увагу слід приділяти взуттю необхідно тим, у кого посилена пітливість ніг, хворим на цукровий діабет. У чоботи потрібно покласти теплі устілки, а замість бавовняних шкарпеток вдягнути вовняні – вони вбирають вологу, залишаючи ноги сухими;

• захищайте відкриті ділянки шкіри. Не забувайте вдягати рукавички, а ніс, щоки та вуха

захищати шапкою, шарфом, піднятим коміром;

• не варто змащувати відкриті частини тіла кремом або жиром, тому що вони не тільки не

захищають шкіру, а сприяють переохолодженню;

• не виходьте на мороз голодним. Обов'язково добре поїжте, краще щось висококалорійне.

Замерзли – також з'їжте що-небудь. По можливості візьміть із собою термос із гарячою кавою, чаєм чи супом;

• ховайтеся від вітру – імовірність відмороження на вітрі значно вища;
• не змочуйте шкіру – вода проводить тепло значно краще повітря;
• не виходьте на мороз з вологим волоссям;
• мокрий одяг і взуття (наприклад, якщо впали у воду) необхідно зняти, обтертись, при

можливості надіти сухий одяг або закутатись теплими речами або ковдрою і якомога швидше дістатись до теплого приміщення;

• працюйте руками, рухайте ними, аби посилити кровообіг у судинах. Так само рухайте

пальцями ніг. Можна пострибати з ноги на ногу;

• не перевтомлюйтеся. Втомлена людина швидше піддається переохолодженню. Як

правило, люди, відчувши, що починають замерзати, рухаються дуже активно. Але це також не зовсім розумно, тому що енергія використовується дуже швидко, а сили треба поновлювати. Отож ворушіться, але не надто інтенсивно;

• заходьте кожні півгодини-годину у тепле приміщення, якщо ви проводите цілий день на

холодному повітрі;

• користуйтеся допомогою товариша – стежте за обличчям один одного, особливо за вухами,

носом і щоками, за будь-якими помітними змінами в кольорі;

• ознаками переохолодження є: озноб, тремтіння, блідість, млявість, порушення координації рухів, а потім і посиніння шкіри, губ, біль у пальцях рук та ніг; температура тіла знижується. Памятайте, серце зупиняється при температурі тіла 26^о С;

повернувшись додому після тривалого перебування на морозі, обов'язково переконайтеся у відсутності відморожень кінцівок, вух, носа тощо, пущене на самоплив обмороження може призвести до гангрени та втрати кінцівки;

 

Слідкуйте за прогнозом погоди!